Partenerul tău nu știe să te asculte? Cum să-i spui nemulțumirile din cuplu fără să vă certați…

Distribuie:

Daca si tu simti ca de fiecare data cand iti spui nemultumirile in cuplu nu ajungeti la un numitor comun, afla ca exista cateva metode de a “te plange” eficient iubitului tau.

Specialiștii în psihologie de la Psychology Today spun ca poti purta orice fel de discutii cu iubitul daca aplici metoda sandvisului: prima felie de paine este cea care il face pe partenerul tau sa te auda; umplutura este ceea ce te deranjeaza si a doua felie de paine este digestivul.

Descopera mai jos sugestiile psihologilor pentru a imbunatati comunicarea in cuplu. In acest exemplu de la Psychology Today, ei te invata cum sa iti spui nemultumirile in cuplu. Sa ne gandim ca, spre exemplu, partenerul foloseste prea mult timp pe telefonul mobil.

Cum sa iti spui nemultumirile in cuplu daca partenerul nu te asculta

Incepe prin a-l face sa te auda

Partenerul nu te asculta daca atunci cand te plangi il ataci. De cele mai multe ori, se pare ca asta facem, iar comunicarea in cuplu are de suferit. Da, poate fi un atac, pentru ca pana la urma spui ceva ce te deranjeaza in comportamentul sau. Pentru a nu-l face sa devina defensiv, fa-l sa te asculte cu o fraza pozitiva. Revenind la exemplul cu telefonul, ii poti spune: „Amandoi am avut zile stresante si imi place atat de mult sa petrec timp alaturi de tine seara, de indata ce ne relaxam amandoi“.

Urmeaza umplutura sandvisului

Ca sa continui sa iti spui nemultumirile in cuplu, o data ce “i-ai deschis urechile”, ai grija sa folosesti un mesaj direct si clar. Scopul tau este ca el sa inteleaga mesajul, nu sa construiesti un caz la tribunal, folosind dovezi sau argumente lungi. Cand faci asta, iubitul tau se simte coplesit si fie se infurie, fie pur si simplu nu te mai asculta.

Cu alte cuvinte, umplutura sandvisului trebuie sa fie cat mai usoara. Explica-i pe scurt si pe un ton neutru ce te deranjeaza. De exemplu, ii poti spune: „Stiu ca telefonul te ajuta sa te relaxezi, insa uneori il verifici constant si asta ma face sa ma simt exclusa“.

Incheie cu un digestiv

Dupa ce spui nemultumirile in cuplu, e necesar sa ceri ce iti doresti. Gandeste atent care iti este scopul: vrei sa iti ceara scuze, vrei sa nu se mai comporte in acest fel? Ii ceri sa isi schimbe comportamentul si, daca da, care sunt solutiile?

Psihologii sustin ca este bine sa adaugi o remarca pozitiva pentru el sa faca ceea ce iti doresti: in exemplu de mai sus, sa petreaca timp cu tine, mai putin pe telefon.

Aceasta parte intra la categoria digestiv, pentru ca il ajuta pe partenerul tau sa proceseze ceea ce ii spui. Ii poti spune: „Mi-ar placea sa convenim amandoi sa lasam telefoanele deoparte cand luam cina sau cand iesim la o intalnire romantica sau vedem un film. M-as simti mai bine pentru ca am avea timp de calitate impreuna“.

Formula aceasta de tip sandvis, spun psihologii, este cea mai eficienta metoda cand iti spui nemultumirile in cuplu. Ai nevoie de putin planning, asa incat sa poti discuta fara intrerupere si sa stii exact ce sa zici ca sa obtii ceea ce iti doresti.

In plus, comunicarea in cuplu devine si mai deschisa si mai putin defensiva atunci cand, daca obtii ceea ce ai cerut, iti exprimi aprecierea cu un simplu multumesc.

Foto: Pinterest

Distribuie:
loading...